ผมร่วงเยอะมากเกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแลเส้นผมยังไงไม่ให้ร่วง

ผมร่วงเป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนต้องเผชิญ แต่พอผมร่วงเยอะมากขึ้น ทำให้หลาย ๆ คนต่างคิดว่าการที่ผมร่วงในลักษณะนั้นเป็นเพราะความเครียดหรืออายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ความจริงแล้วอาการผมร่วงหนักมากสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ที่อาจส่งผลต่อเส้นผมโดยที่เราไม่ทันสังเกต ทั้งจากการดูแลเส้นผม จัดแต่งทรงผม หรือรวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย

ในบทความนี้เราจะพาคุณไปสำรวจถึงสาเหตุที่แท้จริงของการผมร่วงเยอะมากว่าเกิดจากอะไร และรู้จักกับประเภทของอาการผมร่วง พร้อมวิธีการรับมือและป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากเกินไป จะมีวิธีแก้ผมร่วงหนักมากอย่างไรบ้าง ไปอ่านพร้อม ๆ กันในบทความนี้เลย

• ปัญหาผมร่วงเยอะมากเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง?

ผมร่วงเกิดจากอะไร? ผมร่วงเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ และสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย โดยทั่วไปแล้วคนเราจะมีผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งในปริมาณเท่านี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้เป็นอาการที่น่ากังวลแต่อย่างใด

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น วงจรชีวิตของเส้นผมจะเริ่มสั้นลงก็เป็นสาเหตุผมร่วงได้เช่นกัน ทำให้ผมร่วงบ่อย ผมร่วงเยอะมากขึ้น และบางลงจนผมบางหรือศีรษะล้านได้  ซึ่งนอกจากอายุแล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ผมร่วงเยอะมากได้อีกหลากหลายสาเหตุ ดังนี้

• พันธุกรรม โดยผมร่วงจากพันธุกรรมนั้นสามารถพบในเพศชายได้มากกว่าเพศหญิง สำหรับใครที่ในครอบครัวมีประวัติศีรษะล้าน ผมร่วง ผมบาง ยีนที่เกี่ยวข้องจะถูกส่งต่อและทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายพักผ่อนในแต่ละวันไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ไม่สามารถฟื้นฟูเซลล์รากผมได้เต็มที่ ทำให้ผมขาดความแข็งแรงและหลุดร่วงง่ายมากขึ้น
• ความเครียด การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป อาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ ทำให้รากผมไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จนผมร่วงได้ง่าย
• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงหลังคลอดหรือวัยทองที่ฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้วงจรชีวิตเส้นผมสั้นลงและผมร่วงมากขึ้น
• การขาดสารอาหาร เช่น การขาดโปรตีน, ธาตุเหล็ก, ไบโอติน และสังกะสี ทำให้รากผมอ่อนแอและผมหลุดร่วงได้ง่าย
• สารเคมีและความร้อน การใช้สารเคมีกับเส้นผม เช่น การทำสีผม การยืดผมถาวร หรือการใช้ความร้อนกับเส้นผมอย่าง การลอนผม หนีบผม ก็อาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นและเปราะบาง จนหลุดร่วงได้

• การดูแลผมผิดวิธี การสระผมบ่อยเกินไป การหวีผมแรง ๆ หรือมัดผมตึงเกินไป ก็มีส่วนทำให้หนังศีรษะแห้งและระคายเคือง จนทำให้เกิดผมบาง ผมร่วงเยอะมากกขึ้นได้
• ภาวะโลหิตจาง ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอในการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรากผม เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ผู้ที่มีภาวะโลหิตจางเกิดอาการผมร่วงได้
• ผลข้างเคียงจากยา เช่น ยารักษาความดันโลหิต, ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาคุมกำเนิด อาจทำให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วง
• การฉายรังสี การรับคีโมเพื่อรักษามะเร็งสามารถทำให้เซลล์รากผมหยุดการเจริญเติบโตและทำให้ผมร่วง

 

• แบบไหนถึงเรียกผมร่วงเยอะมาก มีวิธีสังเกตอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว คนเราสามารถมีผมร่วงได้วันละประมาณ 50–100 เส้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีปริมาณเส้นผมร่วงเยอะมากกว่านี้ อาจเข้าข่ายอาการผมร่วงผิดปกติ

• กรณีที่ผมร่วงมากกว่า 200 เส้นต่อวัน อาจเป็นภาวะผมร่วงเฉียบพลัน
• สำหรับผู้ที่สระผมทุกวัน หากสังเกตว่ามีผมร่วงเกิน 100–150 เส้นต่อวัน ก็นับว่าเป็นสัญญาณของอาการผมร่วงเยอะได้เช่นกัน
• สำหรับผู้ที่สระผมทุก ๆ  3–4 วัน แล้วพบว่าผมร่วงเกิน 200 เส้น ก็ถือว่าร่วงเยอะผิดปกติเช่นกัน

นอกจากวิธีสังเกตแล้ว ยังมีวิธีตรวจสอบภาวะผมร่วงเบื้องต้นด้วยตัวเอง โดยสามารถทำตามได้ไม่ยาก เพียงลองใช้นิ้วมือหยิบเส้นผมประมาณ 60 เส้น แล้วดึงเบา ๆ หากพบว่ามีผมหลุดติดมือมากกว่า 6 เส้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะผมร่วงที่ควรระวัง
นอกจากนี้ ใครที่มีปัญหาผมร่วงเป็นหย่อม ๆ จนเห็นเป็นบริเวณโล่งขนาดใหญ่เท่าเหรียญสิบ ก็ไม่ควรละเลยหรือปล่อยไว้เช่นกัน แนะนำว่าให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

 

• ผมร่วงแบ่งออกเป็นกี่ประเภท?

 

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทั้งในผู้ชายและผู้หญิง และสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ดังนี้

1. ผมร่วงแบบไม่มีแผลเป็นบนหนังศีรษะ (Non-scarring alopecia) คือ ภาวะที่รากผมไม่ถูกทำลายถาวร ทำให้เส้นผมสามารถงอกใหม่ได้เมื่อได้รับการรักษา โดยสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงแบบไม่มีแผลที่พบบ่อย ได้แก่ ผมร่วงจากกรรมพันธุ์, ภูมิคุ้มกันทำลายรากผมเอง, ความเครียด, การเจ็บป่วย, หรือขาดสารอาหาร
2. ผมร่วงแบบมีแผลเป็นบนหนังศีรษะ (Scarring Alopecia) เป็นภาวะที่รากผมถูกทำลายอย่างถาวร ส่งผลให้ไม่สามารถงอกเส้นผมใหม่ขึ้นมาได้อีก สาเหตุเกิดจากการอักเสบที่รุนแรงบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทิ้งรอยแผลเป็นและปิดรูขุมขน ทำให้เส้นผมไม่สามารถเติบโตได้ตามปกติ
3. ผมร่วงประเภทอื่น ๆ นอกจากผมร่วง 2 ประเภทที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีผมร่วงประเภทอื่น ๆ ที่สามารถพบได้ แต่โอกาสค่อนข้างน้อย เช่น ผมร่วงจากการติดเชื้อจากโรคซิฟิลิส ผมร่วงจากโรคดึงผมตนเอง และรูขุมขนอักเสบ ทำให้เกิดการติดเชื้อที่รูขุมขนทำให้เกิดผมร่วง

 

• เคล็ดลับดี ๆ ช่วยป้องกันผมร่วง ดูแลเส้นผมของคุณให้แข็งแรง

สำหรับใครที่ไม่อยากให้เกิดปัญหาผมร่วงเยอะมาก เรามีวิธีการดูแลเส้นผมที่สามารถช่วยลดผมร่วง และยังช่วยให้สุขภาพเส้นผมดีไปพร้อม ๆ กัน ดังนี้

• หลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผม วิธีลดผมร่วงง่าย ๆ คืออย่ามัดผมแน่นเกินไป ควรหวีผมเบาๆ และหลีกเลี่ยงการหวีผมขณะผมเปียก 
• หลีกเลี่ยงเส้นผมโดนความร้อน หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อนจัด หรือการใช้ความร้อนสูงในการเป่าผม 
• ลดการใช้สารเคมีจัดแต่งทรงผม การทำสีผม การกัดสี หรือการยืดผมสามารถทำให้ผมเสียและหลุดร่วงได้ง่าย แนะนำว่าหากใครมีความจำเป็นต้องทำจริง ๆ อาจลดจำนวนการทำให้น้อยลง เพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี
• นอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอและ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผม
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับเส้นผม การเลือกใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ นอกจากจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือรังแค และสามารถแก้ปัญหาเส้นผมได้อย่างตรงจุดแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและดูดีไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่สามารถทำให้เส้นผมอ่อนแอลงและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น
• ปล่อยวาง ไม่เครียด ไม่คิดมาก หากใครที่ไม่อยากให้ผมร่วงเยอะมาก แนะนำว่าควรทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย และปล่อยวาง ไม่เก็บเรื่องราวในชีวิตประจำวันมาคิดมากหรือเครียด เพื่อสุขภาพจิตที่ดี และไม่นำไปสู่ปัญหาผมร่วงอีกด้วย
• ปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาผมร่วงเยอะมากขึ้น หากพบว่าผมร่วงมากเกินไป แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีรักษาที่เหมาะสม

 

• มีปัญหาผมร่วงเยอะมากอย่าปล่อยไว้ จนแก้ไขไม่ได้!

บางครั้งการที่ผมร่วงเยอะมากนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลากปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน การใช้ชีวิต หรือการดูแลผมที่ผิดวิธี หากสังเกตเห็นว่าผมร่วงเกิน 100–200 เส้นต่อวัน หรือร่วงเป็นหย่อม ๆ ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง แนะนำให้เริ่มปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองและเส้นผม เพื่อแก้ปัญหาผมร่วง โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความร้อนและสารเคมี ช่วยลดการร่วงได้อย่างดี 

สำหรับใครที่มีความสนใจ กำลังมองหาเคล็ดลับการดูแลผม ตลอดจนการดูแลสุขภาพโดยรวมของตนเอง ติดตามอัปเดตข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่ PPTV เนื้อหาอ่านง่าย อ่านเพลิน ได้เคล็ดลับดี ๆ เพื่อนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน พร้อมทั้งรับรู้เท่าทันข่าวสารและเหตุการณ์บ้านเมือง ไม่พลาดเรื่องราวประจำวัน ครบ จบ ที่นี่ที่เดียว