หน้าร้อนต้องระวัง 6 ผลไม้ฤทธิ์ร้อน รู้ไว้ก่อนเป็นร้อนใน

หน้าร้อนต้องระวัง 6 ผลไม้ฤทธิ์ร้อน รู้ไว้ก่อนเป็นร้อนใน อากาศร้อนๆ แบบนี้ หลายคนคงอยากดับกระหายคลายร้อนด้วยผลไม้ฉ่ำๆ หวานๆ แต่รู้หรือไม่ว่า... มีผลไม้บางชนิดที่เราควรระวังในการทานช่วงหน้าร้อน เพราะมีฤทธิ์ร้อน หากทานมากเกินไป อาจเสี่ยงต่ออาการ "ร้อนใน" ได้

มาดูกันว่า 6 ผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่เราต้องใส่ใจในช่วงซัมเมอร์นี้มีอะไรบ้าง

1. ทุเรียน : ราชาแห่งผลไม้ที่มีรสชาติหวานมันเป็นเอกลักษณ์ แต่ก็มาพร้อมกับฤทธิ์ร้อนสูงปรี๊ด การทานทุเรียนในปริมาณมากในช่วงอากาศร้อน อาจทำให้เกิดอาการร้อนใน แผลในปาก เจ็บคอ หรือท้องอืดได้ ควรกินแต่พอดี และดื่มน้ำตามมากๆ นะครับ

 

2. มะม่วงสุก : ผลไม้หน้าร้อนยอดนิยม แต่ก็มีฤทธิ์ร้อนเช่นกัน โดยเฉพาะมะม่วงสุกงอมที่มีรสหวานจัด การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน ผิวหนังอักเสบ หรือสิวขึ้นได้ เลือกทานมะม่วงดิบบ้าง หรือทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า

 

3. ลำไย : ผลไม้หวานฉ่ำที่หลายคนโปรดปราน แต่ลำไยก็มีฤทธิ์ร้อนชัดเจน การทานในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน กระหายน้ำ หรือท้องผูกได้ ควรทานแต่พอดี และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย

 

4. ลิ้นจี่ : ผลไม้สีแดงสด รสชาติหวานอมเปรี้ยว ที่มักมาพร้อมกับหน้าร้อน แต่ลิ้นจี่ก็มีฤทธิ์ร้อนเช่นกัน การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน เจ็บคอ หรือมีผื่นคันตามผิวหนังได้ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ทานติดต่อกันมากเกินไป

 

5. ขนุน : ผลไม้เนื้อเยอะ รสชาติหวานจัด ที่ให้พลังงานสูง แต่ขนุนก็มีฤทธิ์ร้อน การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน ท้องอืด หรือไม่สบายตัวได้ ควรทานแต่พอดี และอาจทานร่วมกับผลไม้ฤทธิ์เย็นเพื่อปรับสมดุล

 

6. น้อยหน่า : ผลไม้รสหวานมัน เนื้อละเอียด ที่หลายคนชื่นชอบ แต่น้อยหน่าก็มีฤทธิ์ร้อนอยู่บ้าง การทานในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน หรือท้องอืดได้ ควรทานแต่พอดี และสังเกตอาการของร่างกายตัวเองด้วย

 

คำแนะนำเพิ่มเติม

• ทานแต่พอดี: สิ่งสำคัญที่สุดคือการทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป
• ดื่มน้ำเยอะๆ: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยปรับสมดุลความร้อนในร่างกายได้ดี
• ทานผลไม้ฤทธิ์เย็น: สลับทานผลไม้ฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม แตงไทย แก้วมังกร ชมพู่ เพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกาย
• สังเกตอาการตัวเอง: หากทานผลไม้เหล่านี้แล้วรู้สึกไม่สบายตัว ควรรีบลดปริมาณลง

 

ซัมเมอร์นี้ อร่อยกับผลไม้ได้ แต่ต้องใส่ใจสุขภาพด้วยนะครับ! แชร์ข้อมูลนี้ให้เพื่อนๆ และคนที่คุณรักได้รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าร้อนนี้